dieta a

Na zdrowy rozsądek dieta to nie kara, a styl życia. Tj. jesz codziennie/tygodniowo różnorodne posiłki, urozmaicasz, stosujesz różne przyprawy, dodatki. Pieczesz, gotujesz, grillujesz. Nie trzeba jeść codziennie tego samego. Posiłki muszą Ci smakować. Jeśli zbrzydły Ci jakieś posiłki, to znaczy, że jesz je za często/za mało urozmaicasz jadłospis. [...]

[...] to proste.Wiele czynników tu ma znaczenie.Twoja przemiana materii,ewentualne choroby,np.nadciśnienie itp.,hajsy,czas,cierpliwość. Jeżeli chcesz przytyć musisz wbrew pozorom pobudzić swoją przemianę materii,ale sama ławeczka i para hantli nie wystarczy. Oczywiście,że dieta to podstawa,ale tutaj kasa/czas/determinacja/wiedza na temat wchodzą w grę.

Jeżeli twoje dieta bedzie wysoko białkowa 3g na 1 kg ciała to bedzie dobrze. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a

PISZE CAPSEM BY MIEC PEWNOSC ZE RPZECZYTASZ BO WIDZE ZE INNYCH ARTOW SIE NIE CCHIALO. BY MIESIEN RUSL PO 1 CWICZENIA=IMPULS DO WZROSTU A)ROZNORODE CO 2-3 MIECHY B)NAJPIERW PODSTAWOWE , JAKIES , IZOLOWANE P DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM 200-500KCAL A CWICZENIACH PSIAC NIE EBDE DALEM CI SCHEMAT WIEC SIE BAW

zeby poruszyc je jakos jesli masz propozycje to slucham bo nie wydaje mi sie zeby po mojemu cos pomoglo przytylem 4kg a w talii poszlo tylko 0,5cm wiec dieta daje rade ;p Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-02-15 14:18:12

Diete stosuje wysokobialkowa z iloscia kalorii troche mniejsza niz potrzebna,bardzo dziekuje za szybka odpowiedz i pomoc :) w takim razie trening pozostanie bez zmian (masowy) a dieta na "rzezbe" :) Zmieniony przez - zagiel91 w dniu 2012-12-17 10:44:09

[...] część aminokwasów, dostarczanych z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, że dieta wysokobiałkowa wyraźnie nasila utlenianie leucyny, jednego z głównych aminokwasów biorących udział w metabolizmie tkanki mięśniowej. Wyniki te dowodzą, że spożywanie [...]

Nie ulega wątpliwości, iż dieta musi być permanentnie urozmaicana, a posiłki przygotowywane w smaczny sposób. Aspekt psychologiczny jest niezwykle istotny ( stres związany z jedzeniem wpływa negatywnie na cały ustrój ). Spożywanie dzień w dzień suchej kury z ryżem może doprowadzić do spadku apetytu jak i napadów głodu, przez co łatwo można się [...]

Kolego BF to na zdjęciu jest z 25% a nie 14-15%:-) Dieta i trening FBW. Będzie lecieć aż miło bez spalacza z takim BF.

Pamietaj zadnych GAINERow!!! Bialeczko, hmb, bcaa, glutaminka ale podstawa jest dieta...na poczatek pocwicz na sucho a na pewno sie oplaci. Na suple bedzie jeszcze czas na pewno wtedy lepiej je wykorzystasz. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

60kg i 170 cm? to nie rzezba a raczej masa w Twoim wypadku. kluczem do kazdego celu (no moze oprocz sily) jest dieta ktorej nie masz. treningu nikt Ci nie napisze masz opcje search i wiele gotowych planow na forum.

ieta w przypadku masy; 2400 + 400kcl = 2800 kcl 80 x 2,5g = 200g bilka/800kcl 80 x 1,2g = 96g tłuszczy/864kcl dajmy 90g/810kcl~800kcl 800 + 800 = 1600 kcl 2400 - 1600 = 800 kcl weglowodanów daje to 200g wegli czyli 2,5g/kg m.c. czyli skladniki odrzywcze mamy nastepujace: białko (800kcl) 200g, tłuszcze (800kcl) 90g, weglowodany (800kcl) 200g [...]

[...] wołowina i wieprzowna to jeszcze lepsze wyjście niż kurczak jeśłi tylko masz kasę VI(przed snem) serek wiejski 300-350g jak jestem w domu to 40-50 wpc oliwa 30g jade ta dieta juz 3 tyg nadal stoje w miejscu nie chce podbijac kcl mam kikla wariantow zmiany:zmienic zrodlo wegli po treningu na bialy rozgotowany ryz + wpc poznierj za 30-45min [...]

[...] diete redukcyjna a po zadowalajacych efektach low carb czyli po diecie redukcyjnej wejscie w low carb nie bylo by chyba takie drastyczne hmm? Tak oczywiscie jak zaczynasz z dieta to musisz miec wprowadzenie bo Twoj organizm moze "zle" zareagowac na radykalne zmiany w zywieniu ( 2 tygodniowe wprowadzenie bedzie dobre jak myslisz [...]

w masówce diete trzymałem każdego dni suplementacje miałem poukładaną przez znajomego trenera dieta składała się z 6 posiłków i do tego odżywka na masę dzienna dawka mięsa wynosił około 400 gram może troche więcej do tego dosyć spora ilość warzyw i owoców mało cukrów prostych i soli praktycznie zawsze gotowałem mięso nieraz dusiłem jak czasu [...]

piszesz że to nie jest twój pierwszy cykl a jakoś się nie bardzo znasz. Skoro masz dobrze zbilanswaną dietę to po co ci gainer?? Carbo pij po treningu. Xpanda dałbym prezed. Jeżeli dieta nie jest doskonała to gainera możesz pić w szkole i/lub po treningu. Pozdro

sporo do kraty brakuje, czyli treningi Ci coś słabo idą. A dobrej "jakości mięśnie" nie będą się budować jak trening albo dieta niedomaga. Edytuj posty, ta ikonka z trzema kreskami po prawej stronie, mniejszy zamęt wtedy się w temacie robi;-)

[...] ale pewne podstawy są niezbędne, a odpowiednie urozmacenie jest podstawą zdrowej diety. Oczywiście dla ułatwienia można ułożyć sobie np. trzy dni to samo, trzy dni co innego i inną niedzielę. Warto jednak w kolejnych tygodniach zmieniać źródła składników odżywczych. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Od biedy może byc jakiś NO Booster pomiędzy jednym a drugim cyklem kratyny.. A moze poprostu dobra regeneracja, dieta i trening i trochę cierpliwości do następnego cyklu?

Od biedy może byc jakiś NO Booster pomiędzy jednym a drugim cyklem kratyny.. A moze poprostu dobra regeneracja, dieta i trening i trochę cierpliwości do następnego cyklu?